Come affrontare i compiti e le feste con mindfulness

21 dic 2016

Come affrontare i compiti e le feste con mindfulness? Finalmente tra qualche giorno è Natale.

Forse manca ancora qualche compito in classe o le ultime interrogazioni che tengono i ragazzi con il fiato sospeso prima della pausa natalizia, ma tra poco meno di una settimana avranno inizio le feste.
Fate un bel respiro e rileggete ancora una volta: iniziano le feste.
Bene, per viverle al meglio assieme ai vostri figli e non lasciarvi prendere dall’ansia dei compiti da svolgere prima del rientro, potete affidarvi a questi 3 preziosi suggerimenti di mindfulness.

Ecco tre preziosi suggerimenti di mindfulness.

FATE UNA PAUSA

Concedetevi di fermarvi per qualche giorno, staccando da tutte le vostre abituali attività. Mettete da parte il lavoro e tutti i progetti voi, e il diario con i compiti i vostri figli e godetevi la libertà di trascorrere qualche giorno assieme, praticando il non fare. Non si tratta di oziare, è un non fare ricco di possibilità: vi permetterà di stare un po’ con voi stessi e rallentare rispetto al ritmo frenetico delle vostre giornate. Ne uscirete carichi, riposati ed energizzati.

LA BELLEZZA DI UN RESPIRO

Normalmente tendiamo a darlo per scontato, ma in tutto l’arco della nostra vita respiriamo. Dal primo momento in cui veniamo al mondo, siamo nutriti e sostenuti dal nostro respiro, un elemento semplice. Ogni volta che la nostra mente è piena e il nostro cuore pesante o agitato, possiamo ritrovare quel luogo di calma che è dentro di noi e stare nella bellezza di un respiro. Uno solo: lento, pieno, consapevole. E possiamo anche ricordarci – specialmente nei momenti difficili – che fintanto che stiamo respirando, ci sono più cose giuste in noi che cose sbagliate.

Coltivate la buona abitudine di concedervi uno di questi respiri da soli o assieme ai vostri figli, di tanto in tanto.

Se poi avete 9 minuti a disposizione nelle 24 ore della vostra giornata potete ascoltare questa traccia di mindfulness guidata: BACK TO YOUR BREATH.

Ai ragazzi farà bene prima di iniziare i compiti: li aiuterà ad attivare la loro piena attenzione.

COLTIVARE LA DISCIPLINA

La Mindfulness è la nostra capacità di prestare attenzione, qui e ora, con gentilezza e curiosità, in modo da decidere come comportarci e compiere scelte più sagge e creative. Con la pratica, si impara a dirigere questa attenzione consapevole verso tutte le attività della vita. Occorre disciplina e molta curiosità: le stesse qualità che sono necessarie a scuola, e poi nella vita.

Usate disciplina e impegno per supportare i vostri figli ad affrontare i compiti durante le vacanze: un passo alla volta, un respiro alla volta.

Buon Natale!